晚睡晚起满8小时算熬夜吗？真相让许多人难以接受
发布时间：2022-06-20 06:30:42 所属栏目：动态 来源：互联网
导读：对于熬夜的话题，不同的人有不同的理解，有人认为，晚上11点之后睡觉就算是熬夜，也有人认为只要是晚睡晚起，睡够了8个小时，就不会对身体造成伤害，也就不算是熬夜。 那么晚睡晚起就不算熬夜吗？ 据央视网快看消息，严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但是
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对于“熬夜”的话题，不同的人有不同的理解，有人认为，晚上11点之后睡觉就算是熬夜，也有人认为只要是晚睡晚起，睡够了8个小时，就不会对身体造成伤害，也就不算是熬夜。 那么晚睡晚起就不算熬夜吗？ 据央视网快看消息，严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但是作为“社会人”的我们基本很难做到。毕竟太阳公公不会陪我们“倒时差”，先熬夜再补觉并不可取。 据生命时报报道，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。 同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。 一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。 如果偶尔熬夜，不妨试试以下方法来缓解： 1、适量增加优质蛋白的摄入； 2、适量补觉，补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内； 3、熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢； 4、次日早上可以起来做做有氧运动。 （编辑：济宁站长网） 【声明】本站内容均来自网络，其相关言论仅代表作者个人观点，不代表本站立场。若无意侵犯到您的权利，请及时与联系站长删除相关内容! |
